hướng dẫn 5 cách tăng cân đột phá

Hướng Dẫn Đột Phá Với 5 Cách Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Mặc dù đã cải thiện hơn rất nhiều so với thời điểm chục năm trước. Song, tỉ lệ người trẻ vướng phải tình trạng thiếu cân vẫn luôn hiện hữu khá nhiều tại Việt Nam.

Theo một số thống kê chỉ ra, 45 và 58 là số cân nặng trung bình của đàn ông và phụ nữ trưởng thành ở nước ta. Con số này thuộc hàng TOP từ dưới lên nếu xét chung về thể trạng trung bình của nam và nữ trên toàn cầu.

Điều này dễ dàng chứng minh được tình trạng thiếu cân và nhu cầu tăng cân, cải thiện hình thể vẫn đang là một vấn đề nhứt nhối đối với khoảng 10-20% bạn trẻ tại Việt Nam.

Và trong bối cảnh có quá nhiều những giải pháp có thể hỗ trợ bạn cải thiện. Thì dưới đây, Super Bột Đậu sẽ đưa ra 5 giải pháp được tổng hợp và mình cho rằng, nó sẽ giúp bạn tăng được cân một cách đơn giản, nhanh chóng và bền vững nhất

hướng dẫn 5 cách tăng cân đột phá
Tổng hợp 5 giải pháp tăng cân đơn giản, hiệu quả nhất

TOP 5 giải pháp tăng cân hiệu quả và đột phá nhất

… Như mình đã nói ở trên là có rất rất nhiều những cách khác nhau có thể giúp bạn tăng được cân. Song, mình sẽ chỉ nói đến 5 thứ mà mình cho là nó thực tế nhất với khả năng áp dụng của đại đa số các bạn. Và nếu các bạn có thêm một giải pháp nào khác và đã kiểm chứng được hiệu quả. Vui lòng comment bên dưới để mình tham khảo và tổng hợp đến mọi người nhé :))

OKE… chúng ta  bắt đầu với

#1. Sử dụng TPBS và một chế độ ăn uống, nghĩ ngơi hợp lý

Hiện tại, có không ít những loại thực phẩm bổ sung ( TPBS ) khác nhau xuất hiện trên thị trường. Tất nhiên, đắt có, rẻ có, hiệu quả có hay kém chất lượng cũng có luôn…

Hoàn toàn không có bất kỳ khó khăn gì trong việc chọn mua một loại TPBS trong bối cảnh nó đang xuất hiện quá nhiều.

Tuy nhiên, làm thế nào để trở thành một người tiêu dùng thông minh?

Hay làm sao để có thể lựa chọn được một loại TPBS hiệu quả và an toàn nhất…. Tất nhiên là cũng nên đáp ứng những nhu cầu về túi tiền của từng nhóm người dùng khác nhau

OKE… chúng ta đến với một số loại mà các bạn có thể cân nhắc

Các loại TPBS hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay

Tất nhiên là sẽ có rất nhiều. Nhưng mình sẽ đề cập đến 3 đại diện phù hợp nhất với 3 tiêu chí:

** Hiệu quả

** An toàn

** Và dễ tiếp cận nhất ( giá thành )

Whey

Là một loại TPBS gắn liền với những GYMER chuyên nghiệp. Whey là sự bổ sung rất tốt dành cho những nhu cầu tăng cân, tăng cơ, cải thiện hình thể.

Whey protein hỗ trợ tăng cân
Whey chắc chắn không xa lạ gì với cộng đồng GYMER

Tuy vậy, Whey có một số nhược điểm như giá thành khá cao và rất dễ mua phải hàng nhái nếu người dùng không trang bị đủ kiến thức để phân biệt

Mass

Tương tự Whey, Mass Protetin cũng là một loại TPBS khá phổ biến với những người dùng chuyên nghiệp. Mass cũng là một loại TPBS rất hay dính phải các phốt hàng nhái cũng như mức giá không phải ai cũng có thể tiếp cận

Bột đậu ngũ cốc

Đây là loại TPBS có giá thành rẻ nhất mà các bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, khi quyết định tăng cân bằng bột đậu các bạn cần phải chấp nhận một sự thật rằng mức giá rẻ sẽ không cho phép nó đạt được hiệu quả như những Whey, Mass mang đến.

bột đậu tăng cân super bột đậu
Super Bột Đậu là sản phẩm tiêu biểu tại thị trường bột đậu tăng cân

Theo một số đánh giá từ nhiều người dùng thì nếu Whey hay Mass đạt 10. Thì bột đậu tăng cân sẽ nằm ở khoảng 7 đến 8/10. Vẫn rất đáng sử dụng nếu bạn không phải là một người dùng quá dư dã về mặt tài chính

Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết đánh giá chi tiết hơn về 3 loại TPBS này tại đây

Thế nào là một chế độ ăn uống/nghĩ ngơi hợp lý?

Tiếp theo là việc áp dụng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Vậy bạn hiểu như thế nào là một chế độ ăn uống/nghỉ ngơi hợp lý. Liệu có phải:

** Một thực đơn đắt tiền nhất có thể?

** Nghĩ ngơi càng nhiều càng tốt, không đề đầu óc phải vướng bận quá nhiều thứ?

NO… Đừng suy nghĩ và áp dụng như thế nếu bạn không muốn mình sớm trở thành một kẻ bất tài

** Làm sao bạn có thể yêu cầu một thực đơn quá chất lượng khi kinh tế gia đình không cho phép?

bữa ăn mỗi ngày
Không cần một thực đơn quá tốt… nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa ăn

** Bạn sẽ còn bao nhiêu thời gian để học tập, làm việc nếu dành quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi ( xem phim, chơi game, giải trí, ngủ hay bar pub, bạn bè lung tung )

** Nếu không muốn vướng bận nhiều thứ, bạn sẽ làm gì để trở nên hoàn thiện hơn, sẽ làm gì để kiếm ra tiền?

OKE… Và đây là thứ mình cho rằng bạn nên áp dụng… Thứ mà mình cho rằng nó là một chế độ ăn uống/nghĩ ngơi hợp lý

** Tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng. Nếu hỏi lý do tại sao thì các bạn xem thêm ở đường dẫn này nhé

** Không ăn quá nhiều chất béo, đường… Nói chung, cái gì cũng phải điều độ nhé. Sẽ chẳng có một dưỡng chất nào được cho là tốt nếu nó vô tình vượt ngưỡng cho phép cả

** Ăn nhiều rau xanh…

** Nên áp dụng nhu cầu ngủ đủ giấc của cơ thể. Các bạn có thể tham khảo thời gian ngủ mỗi ngày cần thiết theo từng độ tuổi theo hình ảnh bên dưới

thời gian ngủ/ngày chuẩn theo từng nhóm tuổi
thời gian ngủ/ngày chuẩn theo từng nhóm tuổi

** Đừng làm việc quá nhiều mỗi ngày, hãy để đầu óc thư giãn với game, nhạc, phim ảnh, cafe, tán gẫu với bạn bè…

#2. Áp dụng một lối sống lành mạnh

Đây chắc chắn sẽ là một vấn đề tỏ ra khá nhạy cảm với những bạn đang trong giai đoạn từ 16 đến 25 tuổi…

Thế nào là một lối sống không lành mạnh?

Dưới đây mình sẽ đưa ra quan điểm cá nhân… Và mình đang hi vọng ý kiến cá nhân của các bạn ở bên dưới phần bình luận của bài viết này…

Tất nhiên là mình sẽ chỉ nói đến một số vấn đề liên quan đến khả năng tăng cân thôi nhé… Bởi đơn giản nếu mà nói chung về các nhận định một lối sống lành mạnh thì nó còn rất rất nhiều những khía cạnh khác nữa

Đầu tiên, sử  dụng quá nhiều chất kích thích

Chất kích thích ở đây mình sẽ tạm chia thành 2 loại:

** Chất kích thích mang tính giải trí

Mình sẽ gộp rượu, bia, thuốc lá, vape, shisha ở nhóm này. Gần như 100% bạn trẻ trong nhóm tuổi phát triển đều đã và đang sử dụng qua những thứ này.

bình shisha
Shisha gần như là thứ không thể thiếu trong nhiều cuộc vui

Sẽ có một số ý kiến cho rằng, những thứ này không gây ảnh hưởng đến quá trình cải thiện hình thể. Song, mình nhấn mạnh, không trực tiếp nhưng nó sẽ gián tiếp ảnh hưởng.

Ví dụ nhé

Uống rượu nhiều =>> ung thư gan =>> sức khỏe yếu, miễn dịch suy giảm =>> tăng cân kiểu gì?

Hút thuốc lá nhiều =>> ung thư phổi =>> sức khỏe yếu, miễn dịch suy giảm =>> tăng cân kiểu gì?

** Chất kích thích mang tính gây nghiện, nôm na là “Mai Thúy”

Nhóm này sẽ có ma túy đá, cần sa, lá đu đủ, keo con chó… gì gì đó. Mình không rành lắm do chưa dùng qua bao giờ :)))

hít keo con chó
Sản phẩm phê pha của nhiều em nhỏ thích thể hiện – keo con chó

Những thứ này thì khỏi cần nói nữa nhé. Sương sương thì gây mệt mỏi, suy nhược.. Nặng hơn thì nghiện nhẹ, ảo giác…. Không lạ nhưng mình cũng đã từng chứng kiến vài em trông cũng khá “NGON” lột đồ chạy vòng vòng quanh xóm hay vài chú còn leo lên cả nóc nhà, trụ điện cao thế các kiểu… Chẳng hiểu Kung Fu gì mà có thể làm được nhiều thứ phi thường đến thế, mình vẫn đang mất khá nhiều thời gian để nghiên cứu :))

Tương tự, những thứ này cũng sẽ tác động gián tiếp đến quá trình tăng cân, cải thiện hình thể

Tiếp theo, tham gia quá nhiều vào các cuộc vui thâu đêm suốt sáng

Mình đã từng có một bài viết về việc thường xuyên thức khuya gây ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tăng cân

Tuổi trẻ, các bạn có quyền sống hết mình với những đam mê. Đó có thể là game, gái, rượu, nhạc hay thậm chí là cả công việc nữa…. Song, nếu có thể, hãy kềm chế mình lại một chút nhé.

Cuối cùng, sex quá nhiều

Nghe có vẻ hơi mơ hồ và cũng khá tào lao khi nhiều khảo sát chỉ ra sex mang đến rất nhiều lợi ích. Các bạn có thể tham khảo chi tiết =>> https://vnexpress.net/doi-song/11-loi-ich-cua-sex-2266437.html

Tuy nhiên, đó là một khía cạnh hoàn toàn khác… Và ở đây mình đang nói đến 2 từ “quá nhiều”. Nếu không tin, các bạn hãy thử sex tầm hai chục lần/tuần xem có mập lên nổi không nhé :))

sex quá nhiều có hại
Hãy thử sex 1 tuần 20 lần xem điều gì xảy ra nhé !!

#3. Tìm hiểu một số giải pháp tăng cân tự nhiên

Bạn đã từng bao giờ nghĩ đến việc mình có thể tăng thêm 5 7kg chỉ với một số loại thực phẩm sẳn có trong tủ lạnh ?

Nếu bạn sở hữu một cơ địa, thể trạng thật sự tốt. Thì điều này chẳng có gì quá xa xỉ cả. Và mình xin nhấn mạnh với các bạn. Đây chắc chắn sẽ là giải pháp tăng cân bền vững nhất dành cho bạn.

Tuy nhiên, thường thì những bạn đang có nhu cầu tăng cân sẽ ít khi có được một thể trạng cơ thể thật sự tốt. Do đó, nếu có thể dung hòa thêm với một số giải pháp mình nêu ra ở bài viết này. Thì việc tăng thêm được 5 7 cân là điều hoàn toàn nằm trong khả năng

các loại thực phẩm tăng cân tự nhiên
Các loại thực phẩm hàng ngày là những thứ hỗ trợ tăng cân cực tốt !!

=>>> 9 loại thực phẩm gia đình hỗ trợ tăng cân cực tốt

=>>> Top 5 loại trái cây có khả năng hỗ trợ tăng cân

#4. Thuốc tăng cân – có thể dùng nhưng nên tìm hiểu và cân nhắc

Đây là thứ duy nhất mình khuyên các bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn. Tất nhiên là mình không hề đánh giá thấp những sản phẩm này.

Tuy nhiên, nếu nhìn nhận một cách thực tế thì việc sử dụng sản phẩm thuốc giúp tăng cân thường mang đến một tỉ lệ “hên sui” cực kỳ cao.

Tất nhiên, đã có không ít trường hợp tăng vọt sau một thời gian ngắn sử dụng. Nhưng… nhiều hơn như vậy là những trường hợp không mang đến hiệu quả, mua nhầm hàng nhái hay thậm chí là một số tác dụng phụ phát sinh trong quá trình sử dụng…

Một số loại thuốc tăng cân nên dùng?

** Thuốc tăng cân Wisdom Wight

** Thuốc tăng cân Kentamax Plus

** Thuốc tăng cân Tamino

** Thuốc tăng cân Superior Weight Gain

** Thuốc tăng cân Super Max 4D

thuốc tăng cân wisdom
Wisdom Weight là sản phẩm tiêu biểu cho các dòng thuốc tăng cân

Đây là một số cái tên các bạn nên cân nhắc lựa chọn. Tuy nhiên, hãy đừng quên một số lưu ý quyết định nhé.  Mình sẽ đi sâu vào thuốc tăng cân và những lưu ý sống còn vào một bài viết riêng. Các bạn có thể tham khảo chi tiết theo đường dẫn =>> TOP các loại thuốc tăng cân và những lưu ý trước khi lựa chọn

#5. Tập GYM là con đường cải thiện hình thể bền vững nhất

Đây chính xác là con đường cải thiện hình thể bền vững nhất dành cho bạn. Tuy nhiên, đây không phải là một sự lựa chọn quá tối ưu dành cho những bạn không có quá nhiều sự kiên nhẫn.

Bạn sẽ gặp rất rất nhiều những thử thách khác nhau trên con đường cải thiện hình thể bằng cách tập GYM. Đó có thể là những định kiến từ những bậc đàn anh trong phòng tập, những ánh nhìn không mấy thiện cảm từ những chị chân thon, mông táo hay đặc biệt hơn là những cơn đau mỏi cơ kinh khủng trong tuần đầu tiên tiếp cận với TẠ… vân vân và còn nhiều thứ khác nữa

tập gym hỗ trợ tăng cân
GYM là con đường tăng cân, cải thiện hình thể bền vững nhất

Tuy nhiên, những thứ như vậy lại vô tình tạo ra giá trị của giải pháp này…

============================================== 

Bên trên là 5 giải pháp giúp bạn tăng cân, cải thiện hình thể hiệu quả nhất. Đó có thể là một chặng đường dài đến từ việc đến phòng tập, áp dụng một chế độ ăn uống/nghỉ ngơi hợp lý hay một con đường tắt khác mang tên TPBS ( Whey, Mass, Bột Đậu ) hay thuốc tăng cân…. Nhưng sau tất cả, mọi thứ phụ thuộc nhiều hơn ở chính bản thân bạn

** Sử dụng TPBS không đều đặn, ngày dùng ngày nghĩ =>> Làm cách nào để tăng cân?

** Sử dụng thuốc tăng cân kém chất lượng =>> Làm cách nào để tăng cân?

** Thức khuya, bỏ ăn, bỏ uống =>> Tăng cân bằng cách nào?

** Không TPBS, không thuốc tăng cân, thức khuya, dậy sớm, dùng nhiều chất kích thích, lười vận động, không đến phòng GYM =>> Tăng cân thế nào ?

Những Vấn Đề Cần Tránh

Cải thiện hình thể là một bước đi đường dài. Và tăng cân là nền móng để bạn thực hiện được điều đó.

những điều cần tránh nếu muốn tăng cân
Có khá nhiều thứ bạn nên biết nếu muốn nhanh chóng đột phá cân nặng !!

Mình chưa từng nói quá trình tăng cân dễ dàng. Nhưng nó cũng không hẳn là quá phức tạp nếu bạn vô tình tìm đúng hướng đi phù hợp

Nhưng, trên còn đường ấy, các bạn cần phải tránh những gì?

Đâu là những sai lầm các bạn có thể gặp phải và gây ảnh hưởng trực tiếp đến công cuộc xây dựng hình thể của mình?

Đây sẽ là TOPIC tổng hợp tất cả những sai lầm thường gặp và cách tránh khỏi nó =>> Tổng hợp những sai lầm cần tránh trên con đường tăng cân, cải thiện hình thể

OKE… Mình dừng bài viết này tại đây. Mọi thắc mắc các bạn có thể để lại comment bên dưới bài viết này để được hỗ trợ một cách tốt nhất nhé!

Viết một bình luận

Call Now ButtonGọi Ngay Đi