thức khuya có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân

Thức Khuya Có Ảnh Hưởng Đến Quá Trình Tăng Cân?

Đây chắc chắn sẽ là một chủ đề được không ít những bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là những bạn đang nằm trong nhóm từ 16 – 22 tuổi. Đây là những nhóm người thường xuyên có nhu cầu thức khuya vì một số lý do nhất định

Có thể là học tập, chơi game, gái gú hay thậm chí là bar pub các kiểu… OKE… mình cũng không quan tâm nhiều đến việc các bạn làm gì. Nhưng, hãy cùng Super Bột Đậu tìm hiểu xem. Liệu, thức khuya có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân hay không nhé…

thức khuya có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân
Theo bạn, thức khuya thường xuyên có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân

Thức khuya, thói quen cho hàng tá những nhu cầu của nhiều bạn trẻ

Như đã đề cập ở trên, chơi game, học tập, giải trí và làm việc là 4 nhu cầu lớn nhất quyết định đến việc nhiều bạn trẻ thường xuyên áp dụng thói quen ngủ quá muộn.

Và theo những thống kê, có đến gần 80% bạn trẻ áp dụng thói quen này cho nhu cầu chơi game và giải trí. Trong khi khá nhiều bạn say mê với những tựa game online đình đám như Liên Minh Huyền Thoại, PUBG, FO4… Thì cũng không ít mang theo những niềm đam mê mãnh liệt với DJ, Bar, Pub, Vodka, Whisky, Rum các kiểu

thức khuya do chơi game
Đây chắc chắn là tựa game khiến nhiều bạn trẻ mất ngủ nhất

Một điều khá đáng tiếc khi những giá trị thiết thực như học tập và làm việc lại chỉ chiếm khoảng 20%  tổng số.

Tất nhiên, đã là nhu cầu thì sẽ chẳng có gì là sai trái, nó chỉ khác biệt ở cách nhìn nhận vấn đề ở nhiều thế hệ khác nhau. Và khi các bạn còn quá trẻ, còn quá nhiều thứ để trải nghiệm. Thì những vấn đề đó cũng chẳng có gì quá to tát.

=>> Tham khảo, TOP 5 loại trái cây có khả năng hỗ trợ tăng cân cực tốt

Nhưng… thức khuya thường xuyên thì không tốt một chút nào

Đúng là chẳng có cái gì “quá” mà tốt cả. Và tất nhiên, một thói quen vốn dĩ đã không có gì hay ho như việc thức khuya thì cũng chẳng có gì là ngoại lệ.

Như thế nào được cho là thức khuya?

Thức đến mấy giờ được cho là thức khuya và mấy giờ đi ngủ được cho là chuẩn?

Các bạn có thể tham khảo sơ qua hình ảnh bên dưới

thời gian ngủ/ngày chuẩn theo từng nhóm tuổi
thời gian ngủ/ngày chuẩn theo từng nhóm tuổi

Hình ảnh trên cho thấy, trong giai đoạn từ 14 – 25 tuổi. Trung bình ngủ mỗi ngày 6 – 11 tiếng được khuyến cáo. Trong đó thì khoảng 7-10 tiếng mỗi ngày sẽ là tốt nhất.

Dựa vào đó, các bạn có thể tự xác định được thời điểm đi ngủ thích hợp nhất. Tuy nhiên, hãy từ bỏ quan điểm “sáng ở nhà thì tối ngủ trể”. Giới hạn ngủ nướng chỉ nên tối đa là khoảng 8 -9h sáng

4+ tác hại lớn nhất xuất phát từ thói quen thức khuya

Và dưới đây là một số tác hại lớn nhất

#1. Suy giảm trí nhớ

Theo các báo cáo của A&M Texas vào năm 2016. Việc thức khuya để học bài làm việc dẫn đến tình trạng thiếu ngủ không những không giúp ích gì nhiều cho trí nhớ mà còn để lại khá nhiều những tác động tiêu cực đến não bộ.

trí nhớ suy giảm do thức khuya
Trí nhớ bị ảnh hưởng rất nhiều do thói quen thức khuya – Ảnh: Đại Kỷ Nguyên

Việc thức quá khuya sẽ khiến cho não bộ lâm vào tình cảnh quá tải do phải tiếp thu và lưu trữ quá nhiều dữ liệu trong 1 ngày. Những thống kê chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người thức khuya cao hơn khoảng 5 lần so với bình thường.

#2. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch

Việc duy trì thói quen thức khuya ảnh hưởng rất rất nhiều đến hệ tim mạch. Đây luôn là một trong những nguyên nhân nằm trong TOP cao nhất dẫn đến cách bệnh lý về tim.

thức khuya gây bệnh tim mạch
Thức khuya thường xuyên là nguyên nhân gây ra một số chứng bệnh về tim mạch

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra. Thức khuya thường xuyên gây ra khá nhiều những áp lực lên tim dẫn đến ngừng tim, đột quỵ. Chưa dừng lại ở đó, đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng cao huyết áp vốn chỉ thường gặp ở người cao tuổi.

#3. Mệt mỏi, suy nhược cơ thể, nổi mụn….

Đây chắn chắn là thứ sẽ luôn hiện hữu trước mắt bạn vào mỗi buổi sáng nếu đêm hôm đó bạn thức quá khuya. Bất cứ ai cũng sẽ nhận ra những vấn đề của sự mệt mỏi, suy nhược…

thức khuya gây mệt mỏi suy nhược cơ thể
Mệt mỏi, suy nhược, nỗi mụn vào ngày hôm sau…

Một vấn đề khác còn bắt gặp nhiều hơn ở những bạn trong độ tuổi từ 14 – 20, đó là mụn.

Sẽ chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn luôn phải xuất hiện với khuôn mặt “cơm cháy” nếu vẫn thường xuyên duy trì thói quen thức khuya. Tất nhiên là vẫn có một số bạn nằm trong trường hợp ngoại lệ do các vấn đề về sinh lý

#4. Đồng hồ sinh học bị đảo lộn

Bạn có đủ tỉnh táo, đủ năng lượng cho một ngày làm việc, học tập nếu hôm trước chỉ chợp mắt được từ 3h – 6h sáng?

Làm cách nào để bạn có thể ăn sáng nếu ngủ vào lúc 3h sáng và dậy lúc 12h trưa?

Bạn sẽ bỏ lỡ bao nhiêu thứ bên ngoài nếu đang chìm sâu vào giấc ngủ “ngày” ??

thức khuya làm đảo lộn giờ giấc sinh học
Mọi hoạt động, sinh hoạt đều sẽ bị đảo lộn…

…. Rất nhiều thứ sẽ đảo lộn lịch trình nếu bạn thức quá khuya và ngủ bù vào ngày hôm sau. Và tất nhiên, nó sẽ gây ra khá nhiều những vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn:

** Bỏ bữa ăn sáng ( gần như là 100% )

** Mặt nổi nhìn mụn hơn ( hơn 50% )

** Mất tỉnh táo, một ngày làm việc sẽ kém hiệu quả hơn ( gần như 90% )

** Không có nhiều thời gian cho các hoạt động buổi sáng như thể dục, thể thao

** Mặt trở nên ngu hơn, đần độn hơn và kém “bảnh” hơn bình thường ( gần như 100% )

OKE…. đó là một số những tác hại tiêu biểu. Các bạn có thể tham khảo thêm một số khác tại đây

Tóm lại, thức khuya có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân hay không?

Về cơ bản, thức khuya không ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng cân… Nhưng, nó gây ra những ảnh hưởng gián tiếp

thức khuya gián tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân
Không trực tiếp… nhưng gián tiếp
  • Thay đổi đồng hồ sinh học =>> thay đổi xấu đến thói quen ăn uống, nghĩ ngơi =>> việc tăng cân sẽ trở nên rất khó khăn
  • Xuất hiện một số bệnh lý về tim mạch. Gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể =>> cơ thể khó phát triển =>> khả năng cao chiến dịch tăng cân sẽ thất bại

Hiện nay, thị trường xuất hiện không ít các sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Song, để đạt được hiệu quả cao nhất thì việc duy trì sức khỏe, đảm bảo các vấn đề nghĩ ngơi, ăn uống phải luôn được đặt lên hàng đầu.

=>>> Tham khảo chi tiết sản phẩm bột đậu | Super Bột Đậu – giải pháp cải thiện hình thể siêu tốc.

OKE… trên đây là những thông tin về vấn đề thức khuya có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Mọi thắc mắc các bạn có thể để lại comment bên dưới bài viết để được hỗ trợ một cách tốt nhất

Viết một bình luận

Call Now ButtonGọi Ngay Đi