9 Thực Phẩm Hỗ Trợ Tăng Cơ Bụng 6 Múi Hiệu Quả Nhất

9 Thực Phẩm Hỗ Trợ Tăng Cơ Bụng 6 Múi Hiệu Quả Nhất

Bạn đã bao giờ tự đặt ra câu hỏi: ” Tại sao tập bụng nhiều nhưng lại không có cơ bụng 6 múi… hay làm thế nào để có thể lên 6 múi một cách nhanh chóng nhất ?? “

Gập bụng nhiều…….

Chăm vận động…….

Hạn chế rượu bia……

Vân vân và vân vân………… OKE tất cả đều đúng.

Tuy nhiên đó chưa phải là 100% yếu tố quyết định sự thành công của bạn. Có thể bạn chưa biết, để đạt được một cơ bụng 6 múi ” đắm say phái đẹp ” thì bạn cần phải làm nhiều hơn rất nhiều những thứ nói mình vừa nó ở trên.

TOP 5 loại thực phẩm hàng ngày hỗ trợ phát triển cơ bụng hiệu quả nhất

Và trong số đó, chế độ dinh dưỡng sẽ đóng vai trò gần như quan trọng nhất. Tất nhiên là chúng ta sẽ có rất rất nhiều loại thực phẩm cao cấp hơn có thể hỗ trợ cho bạn. Song, ở bài viết hôm nay mình sẽ chỉ ra 5 loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm mà chúng ta thường xuyên bắt gặp trong bữa ăn gia đình có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo cơ bụng 6 múi diễn ra tốt và nhanh chóng hơn.

OKE… chúng ta cùng đi ngay vào nội dung chính của bài viết này…

Đậu nành

Có rất rất nhiều quan điểm cho rằng, đậu nành gây ra những ảnh hưởng đến sinh lý nam. Super Bột Đậu cũng đã có một bài viết về vấn đề này. Các bạn có thể tham khảo qua bài viết: Đậu nành có gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới ?

đậu nành giúp tăng cơ bụng
Đậu nành sẽ giúp tăng cơ bụng ?

Sử dụng các món ăn, các loại thực phẩm từ đậu nành giúp bổ sung nhiều protein, khoáng chất cần thiết trong quá trình tạo lập và phát triển các nhóm cơ.

Chuối

Quả thật, chuối là một trong những người bạn đồng hành quen thuộc nhất của GYMER. Bất kể một bạn nào đã từng đến phòng tập đều biết được ở đó chuối được ưa chuộng như thế nào…

thực phẩm tăng cơ bụng
Chuối xanh hỗ trợ tăng cơ bụng rất tốt

Đúng như vậy, theo Boldsky chuối rất giàu Kali có tác dụng ngăn ngừa cơ thể tích trữ nước và giúp các nhóm cơ như cơ bụng phát triển rất nhanh chóng

Bông cải xanh

Theo nghiên cứu, bông cải xanh rất giàu Vitamin C và sulforaphane. Tiêu thụ nhiều bông cải xanh có thể giúp cơ bụng phát triển rất nhanh.

bông cải xanh giúp tăng cơ

Ngoài ra thì ở nhóm rau quả. Chúng ta còn có một số loại khác cũng hỗ trợ tăng cơ bụng. Có thể kể đến cải thìa hay rau bina. ( Rau bina giúp đốt cháy calo thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Song, rau bina lại chứa thylakoid, một hợp chất làm giảm thèm ăn. Phù hợp với những bạn đang trải qua quá trình siết cơ )

Quả táo

táo giúp tăng cơ bụng

Theo nghiên cứu của Đại học Western, Australia. Táo chứa flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo. Cùng với đó, táo cung cấp rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tích trử nước.

Qua đó nó sẽ là sự hỗ trợ đắt lực trên còn đường xây dụng ” cơ bụng 6 múi ” của bạn.

Khoai lang

khoai lang giúp tăng cơ bụng

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc của các GYMER trong giai đoạn siết cơ.

Khoai lang chứa rất nhiều Vitamin A, C, B6, đồng hay axit folic hỗ trợ rất tốt trong quá trình tăng trưởng và phát triển các nhóm cơ

Các loại đậu ngũ cốc

Đậu xanh, đậu đỏ….. khá quen thuộc với chúng ta. Các loại bột đậu hỗ trợ tăng cân tăng cơ rất tốt. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây =>> https://botdausp.com/

Trung bình, chúng ta sẽ có khoảng 40g protein, 121g carbs và 7,7g chất béo không bão hòa trong 1 chén đậu. Ngoài ra, chúng ta còn có rất rất nhiều hợp chất có lợi khác cho cơ thể.

bột ngũ cốc tăng cân
Bột đậu tăng cân tăng cơ Superbotdau

Thịt nạc

Thịt nạc rất giàu đạm nên sẽ thúc đẩy quá trình tăng cơ bụng rất nhanh.

Nhóm thịt chúng ta còn có một loại khác cũng khá quen thuộc là ức gà. Ức gà cũng hỗ trợ tăng cân tăng cơ cực tốt

cách tăng cơ bụng 6 múi

Trứng

Trứng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Qua đó, đây cũng sẽ là sự lựa chọn không tồi dành cho bạn

Thực tế, những GYMER thường tiêu thụ khá nhiều trứng gà mỗi ngày. Thậm chí là cả chục quả mỗi ngày. Song, hợp lý nhất chúng ta chỉ cần khoảng 2 quả mỗi ngày là đủ

tăng cơ bằng trứng gà
đừng bỏ qua trứng gà nếu bạn muốn cơ bụng 6 múi

Nghêu sò ốc hến….

Nghêu sò ốc hến và các động vật thân mềm khác như hàu, trai, ốc…. chứa rất nhiều protein, Vitamin A, B1, B2, và rất nhiều khoáng chất khác như Kali, Natri…. thúc đẩy quá trình phát triển cơ rất tốt

cách tăng cơ bụng 6 múi

Ngoài ra, chúng ta còn có một số loại thực phẩm khác cũng có tác dụng thúc đẩy ” lên 6 múi ” rất tốt. Có thể kể ra như yến mạch, sửa chua, cá hồi, lúa mạch…

Trên đây là một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bụng 6 múi ở nam giới. Mọi thắc mắc có thể để lại comment bên dưới bài viết.

 

 

 

 

Viết một bình luận