5 sai lầm ảnh hưởng đến quá trình tăng cân

TOP 5 Sai Lầm Ảnh Hưởng Đến Quá Trình Tăng Cân Của Bạn

Theo các bạn, tăng cân đơn giản hay giảm cân sẽ đơn giản hơn?

Sẽ có một số quan điểm cho rằng tăng cân, và một số khác cho rằng giảm cân. Câu trả lời thỏa đáng nhất cho các bạn. Đó là bạn đang có nhu cầu gì thì vấn đề đó sẽ trở nên khó khăn hơn :))

Còn dựa trên những nghiên cứu, khảo sát thì tăng cân thật ra đơn giản hơn rất nhiều.  Bạn không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống, nghĩ ngơi khắc nghiệt hay hàng tá những lưu ý khác. Cứ việc muốn ăn gì ăn, uống gì uống. Và tất nhiên là chưa kể việc tăng cân sẽ khuyến khích bạn sử dụng rất rất nhiều những thứ bổ dưỡng, ngon miệng khác nữa….

Mặc dù vậy, không phải 100% người dùng có nhu cầu tăng cân đều có thể thành công trên con đường của mình. Vì lý do nào thì chưa rõ, nhưng ở bài viết hôm nay mình sẽ phần nào chỉ ra sự thất bại của họ thông qua…

5 sai lầm ảnh hưởng đến quá trình tăng cân
Bạn đang vướng phải điều gì và nguyên nhân nào gây cản trở quá trình tăng cân của bạn ?

Tham khảo, hướng dẫn 5 cách tăng cân đột phá | Super Bột Đậu

TOP 5 sai lầm thường gặp ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình tăng cân

Thật ra, nói tăng cân đơn giản hoàn toàn không có nghĩa là bạn có thể đạt được điều mình muốn mà không cần phải áp dụng và tuân thủ bất kỳ một nguyên tắc nào. Bạn hoàn toàn có thể thất bại chỉ với một sai lầm nhỏ dù được đầu tư rất rất nhiều vào những thứ khác….

1. Sai lầm khi không trang bị một chiến dịch cụ thể

Giảm cân hay tăng cân, bạn đều nên trang bị cho riêng mình một chiến dịch cụ thể. Nói chính xác hơn thì nó giống như một bản kế hoạch cá nhân. Bạn sẽ bắt đầu thiết lập tất cả những thứ mà bạn phải áp dụng và lưu ý trong xuyên suốt quá trình.

chiến dịch tăng cân
Bạn nên lên sẵn một chiến dịch cho riêng mình

Bạn sẽ phải bắt đầu với câu hỏi: ” Tôi sẽ mất bao lâu trong suốt chiến dịch tăng cân của mình ? “ – OKE.. mình sẽ có bài viết chia sẽ kỹ hơn về cách xây dựng một chiến dịch tăng cân tối ưu nhất dành cho bạn. Mình sẽ cập nhật ngay trong bài viết này sau khi nó được xuất bản.

2. Sai lầm trong khâu lựa chọn giải pháp tăng cân, thực phẩm tăng cân

Bạn đang áp dụng giải pháp tăng cân nào ?

Một số sẽ tìm đến GYM, đây chính xác là con đường bền vững nhất. Nhưng chắc hẳn là không phải ai cũng có đủ thời gian 2h/ngày để tìm đến.

Một số khác sẽ áp dụng các chế độ ăn uống, nghĩ ngơi khoa học. Nhưng cũng chắc hẳn là không phải ai cũng đủ điều kiện để đáp ứng một bữa ăn đủ dinh dưỡng, một chế độ nghĩ ngơi thật sự khoa học…

Và sai lầm ở đây mà mình muốn nói đến. Đó chính là lựa chọn một giải pháp tăng cân nằm ngoài tầm với. Nếu có thể, mình tin việc kết hợp tập GYM + một loại TPBS sẽ là giải pháp tối ưu nhất

Bạn đang sử dụng loại thực phẩm bổ sung ( TPBS ) nào ?

Về TPBS thì trên thị trường luôn tồn tại rất nhiều. Tuy nhiên, mình sẽ đưa ra ba cái tên phổ biến nhất mà các bạn nên cân nhắc lựa chọn

** Mức giá cao + chuyên nghiệp =>> Whey Protein và Mass Gainer

whey protein
Whey được xem là ” bạn đồng hành ” không thể thiếu của GYMER

** Mức giá thấp + bình dân =>> Bột đậu tăng cân

sản phẩm super bột đậu
Super Bột Đậu là sản phẩm số 1 trong nhóm bột đậu tăng cân

Các bạn có thể tham khảo chi tiết sản phẩm Bột đậu tăng cân Superbotdau tại đây =>> https://botdausp.com/bot-dau-tang-can-gia-re-chia-khoa-cai-thien-hinh-the-sieu-toc/

=>>> Nếu bạn là một GYMER chuyên nghiệp chuyên thi đấu hoặc bạn không bận tâm quá nhiều về giá bán sản phẩm. Thì Whey Protein và Mass Gainer sẽ tối ưu hơn

=>>>  Nếu bạn không quá dư dã về tài chính hoặc chỉ có nhu cầu sử dụng đơn giản hơn. Bột đậu sẽ là sự lựa chọn tốt hơn.

3. Sai lầm khi cho rằng ăn khuya nhiều sẽ giúp tăng cân

Việc ăn khuya nhiều giúp tăng cân hay không vẫn đang gây ra khá nhiều tranh cãi. Một số nguồn tin xác thực nhưng cũng không ít cho rằng ăn khuya không những không giúp tăng cân mà còn ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.

ăn khuya có tăng cân không
Theo bạn, ăn khuya có giúp tăng cân không?

Tuy nhiên, dựa theo những phân tích khoa học. Chính xác là việc giữ vững thói quen ăn khuya hoàn toàn không giúp bạn tăng cân. Thứ duy nhất tăng lên không gì khác, đó là vòng bụng.

4. Sai lầm khi cho rằng các thực phẩm giàu chất béo sẽ giúp tăng cân

” Ăn mỡ nhiều vào cho chóng mập “ – Theo bạn thì quan điểm này có đúng hay không?

Hiện tại chúng ta có 4 loại mỡ khác nhau chia ra làm nhóm mỡ tốt ( monounsaturated fats, polyunsaturated fats ) và nhóm mỡ xấu ( saturated fats, trans fats ).

Nhóm mỡ tốt thường có nhiều trong dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu lạc, dầu mè, trái bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, vừng, bí ngô, các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi), các loại hạt (hạnh nhân, lạc, hạt macadamia, hạt phỉ, quả hồ đào, hạt điều), bơ lạc, sữa đậu nành…

monounsaturated fats và polyunsaturated fats có nhiều trong thực vật
monounsaturated fats và polyunsaturated fats có nhiều trong thực vật

Nhóm mỡ xấu có trong các loại thực phẩm như chất béo từ thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, da gà, sữa béo và kem sữa, bơ, pho mát, dầu cọ, dầu dừa, mỡ lợn, các sản phẩm thương mại, đồ nướng, rán (bánh ngọt, bánh quy, bánh rán…), đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, gà chiên…). Việc quá lạm dụng nhóm mỡ xấu này có thể dẫn đến tăng cholesterol máu, tăng xơ vữa mạch, tắc mạch máu…

ăn nhiều mỡ có tăng cân không
Món này ngon không nhỉ ? Có tăng cân không nhỉ ?

Thật ra thì đúng là ăn nhiều mỡ, chất béo… sẽ có tác động một chút đến quá trình tăng cân, nhưng đó lại là câu chuyện của nhóm mỡ xấu. Do đó, việc sử dụng mỡ, chất béo… để tăng cân là một quan điểm hoàn toàn sai lầm

5. Sai lầm khi áp dụng quá nhiều những thói quen xấu

Bạn chăm chỉ cho một chiến dịch tăng cân toàn diện với GYM, TPBS đắt đỏ, chế độ ăn uống khoa học…..

Nhưng bạn sẽ KHÔNG THỂ hoặc KHÓ có thể tăng được cân như ý muốn nếu… Bạn áp dụng quá nhiều những thói quen không tốt trong đời sống sinh hoạt. Do đó, hãy cố gắng hạn chế đến mức tối đa 3 thứ mà mình sắp đề cập dưới đây:

** Những chất kích thích có tính chất gây nghiện ( các loại ” Mai Thúy ” nói chung )

** Hạn chế áp dụng thói quen thức quá khuya. Mình đã từng có một bài viết chia sẽ về vấn đề tại sao thức khuya lại gây ảnh hưởng lớn đến quá trình tăng cân. Các bạn có thể tham khảo chi tiết tại đây

thức khuya gián tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân
Không trực tiếp… nhưng gián tiếp

** Bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Nếu bạn buộc phải duy trì thói quen này. Thì tốt hơn hết là dừng ngay chiến dịch tăng cân của bạn lại để đỡ tốn chi phí. Dù sao, cũng chẳng có kết quả gì đâu nhé…

OKE.. Mình vừa đề cập đến 5 sai lầm lớn nhất ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Mình đã từng có một bài viết Part 1 chia sẽ về vấn đề này, đường dẫn được đính kèm bên dưới. Mọi thắc mắc các bạn có thể để lại comment bên dưới bài viết này để được hỗ trợ một cách tốt nhất

Tham khảo, 4 lầm tưởng tai hại ảnh hưởng đến quá trình tăng cân Part 1

Viết một bình luận

Call Now ButtonGọi Ngay Đi