Top 9 Thực Phẩm Gia Đình Hỗ Trợ Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Top 9 Thực Phẩm Gia Đình Hỗ Trợ Tăng Cân Hiệu Quả Nhất

Không cần phải một loại thực phẩm chức năng cao cấp hay một giải pháp tăng cân quá đắt đỏ. Bạn đã bao giờ nghĩ về một ” liều thuốc ” tăng cân siêu chất lượng ngay trong khu bếp gia đình ? Một giải pháp tăng cân có thể giúp bạn  đáp ứng một số ” tiêu chí vàng ” như sự hiệu quả, đơn giản dễ tìm hay mức giá không quá cao…

Có hay không và đó là gì ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn ở bài viết hôm nay

top 9 loại thực phẩm tăng cân gia đình
Theo bạn, những loại thực phẩm nào trong kệ bếp có thể giúp tăng cân ?

Tìm hiểu 9 loại thực phẩm ” nhà bếp ” hỗ trợ tăng cân cực hiệu quả

Trước khi chúng ta đi thẳng vào nội dung chính của bài viết này. Chúng ta sẽ điểm qua một số giải pháp tăng cân được áp dụng nhiều nhất hiện nay.

Chắc hẳn, bạn đã từng quá quen thuộc về một số giải pháp tăng cân hiện nay trên thị trường. Chúng ta có thể dễ dàng điểm qua 3 nhóm: Thuốc tăng cân, thực phẩm chức năng đắt đỏ và các loại thực phẩm tăng cân giá rẻ

Một số loại thuốc ngoại hỗ trợ tăng cân ( tất nhiên là mình không xác định được nguồn gốc của từng loại đâu nhé ) như:

Một số loại thực phẩm chức năng đắt đỏ: Mass và Whey là hai cái tên quen thuộc nhất. Giá khá cao, là ” bạn đồng hành ” quen thuộc của GYMER ” nhà giàu ”

Một số loại thực phẩm tăng cân giá rẻ: Bột đậu ngũ cốc tăng cân là cái tên tiêu biểu nhất. Giá khá mềm, nguyên chất ” nông thôn ” và chất lượng ở mức khá tốt là những gì chúng ta có thể nói đến về bột đậu

Quay trở lại với nội dung bài viết. Hãy cùng tìm hiểu ” 9 loại thực phẩm gia đình hỗ trợ tăng cân siêu hiệu quả “

=>> Tham khảo: Tại sao ăn nhiều nhưng không thể tăng cân ?

1.  Chuối

9 loại thực phẩm tăng cân
Chuối là loại thực phẩm có thể giúp tăng cân rất được ưa chuộng

Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường.

Nếu bạn là một GYMER thì chắc chắn sẽ không cần nghe mình giải thích thêm về tác dụng tăng cân của chuối.

Có thể bạn chưa biết, một anh GYMER hoàn toàn có thể tiêu thụ 1 – 2 nải chuối lùn mỗi ngày. Một con số cực kỳ khủng đúng không nào ? Rõ ràng, nó không ngon và cuốn hút đến mức đó. Vậy nên, hãy tự hiểu về những gì mà chuối có thể mang lại với chiến dịch cải thiện hình thể của bạn.

2. Sữa

9 loại thực phẩm tăng cân
Sữa – thực phẩm giúp tăng cân cực kỳ gần gũi

Một ly sữa có thể chứa khoảng 120 calo và rất nhiều protein, canxi, carbohydrate, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Khoảng 2-3 ly sữa mỗi ngày là giải pháp lý tưởng cho một số bạn đang có nhu cầu tăng cân một cách đơn giản và bền vững nhất.

3. Tinh bột và khoai tây

cách tăng cân
Khoai tây chiên – Sự lựa chọn không tồi với nhu cầu tăng cân

Khoai tây và một số loại thực phẩm cung cấp nhiều tinh bột có lợi như khoai lang, bột yến mạch, bánh mì nâu hay một số loại đậu cơ thể nạp vào một lượng lớn đường, protein và carbohydrate và nhiều loại vitamin có lợi khác.

Qua đó, có thể giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng của mình trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Ngoài ra, tinh bột còn làm tăng lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp của bạn.

4. Các loại đậu ngũ cốc

tăng cân với bột đậu
Bột đậu và các sản phẩm từ bột đậu giúp tăng cân cực tốt

Một số loại đậu ngũ cốc như đậu xanh, đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ, yến mạch… có hàm lượng calo tương đối cao. Chúng còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate.

Ngoài ra, các bạn có thể tìm hiểu nhiều trên mạng Internet. Đây còn là những nguyên liệu có tác dụng phòng trị bệnh hay làm đẹp…

Hiện nay, sản phẩm bột đậu tăng cân cũng đang được cung cấp khá nhiều. Với chức năng chính là tăng cân tăng cơ. Đây cũng là một sản phẩm bạn nên cân nhắc nếu có nhu cầu tìm đến một giải pháp giá rẻ, an toàn mà vẫn đảm bảo hiệu quả.

Tham khảo: Địa chỉ bán bột đậu tăng cân giá rẻ an toàn nhất

5. Bơ đậu phộng

tăng cân bằng bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng cũng là một loại thực phẩm có thể giúp tăng cân

Có thể bạn chưa biết, trong 100g bơ đậu có chứa đến 589 calo, một con số cực kỳ lớn. Bơ đậu phộng còn cung cấp khá nhiều protein và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Đồng thời, việc chứa khá nhiều chất béo không bão hòa. Qua đó, nó có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim mạch, giúp ổn định cholesterol  trong máu.

Vừa có ích cho sức khỏe, vừa giúp tăng cân nhanh chóng. Bơ đậu phộng cũng là một sự lựa chọn không tồi một chút nào đúng không ?

6. Trứng

làm sao để tăng cân
Tăng cân với trứng gà, tại sao không ?

Một quả trứng cung cấp trung bình khoảng 90 calo và rất nhiều protein, vitamin khác, đặc biệt là Selen và Vitamin D.

Ngoài ra, Amino Acid có trong trứng gà giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển cơ bắp. Vừa giúp tăng cân, vừa tăng cơ bắp thì còn gì tuyệt vời hơn ở một loại thực phẩm ” xó bếp ” như trứng gà ??

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất được những GYMER ưa dùng.

7. Thịt nạc

cách lên cân nhanh chóng
Thịt bò nạc là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng cân

Thịt nạc chứa rất nhiều calo và các loại protein cần thiết cho cơ thể.

Điển hình, 100gr thịt bò nạc chứa đến hơn 330 calo. Ngoài ra, thịt bò còn chứa khá nhiều creatine tự nhiên có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ.

Thịt nạc chắc chắn là một loại thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân tăng cơ một cách hiệu quả nhất.

8. Ức gà

các cách để tăng cân tăng cơ
Ức gà – món khoái khẩu của cộng đồng GYMER

Lại thêm một ” món ruột ” của cộng đồng GYMER

Cung cấp khá nhiều calo cho một bữa ăn ít béo. Ức gà có tác dụng rất tốt trong quá trình tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp

9. Gạo

tăng cân
Sử dụng nhiều gạo như một giải pháp tăng cân hữu hiệu

Tất nhiên là không phải ăn gạo sống nhé các bạn.

Cơm, cháo, bún, phở…  là những món ăn phổ biến được chế biến từ gạo.

Gạo chứa ít chất béo, cung cấp một lượng carbs lớn. Trung bình một chén gạo sẽ chứa khoảng 4,5gr protein và 206 calo. Việc sử dụng một chén cơm kèm theo ức, trứng gà, thịt bò… chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách đơn giản và khá nhanh chóng.

Trên đây là 9 loại thực phẩm ” gia đình ” có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng và bền vững nhất.

Tại sao phải là một loại thuốc hay thực phẩm bổ sung đắt đỏ ???

=>> Tham khảo: Bột đậu tăng cân – giải pháp cải thiện hình thể siêu tốc

Viết một bình luận